Ontspanningsweek van 16-23 oktober in de Franse Alpen – aan de voet van ‘l Alpe d’Huez, in Auberge ‘La Douce Montagne’

Ben je op zoek naar meer rust, naar vermindering van stress en methoden die je helpen om vorm te geven aan het ontspanningsproces? Heb je belangstelling voor spiritualiteit en diepgang? Hou je van natuur en plezier? Ben je 18 jaar of ouder? Dan is de Adem en Klank ontspanningsweek wat voor jou!

Na deze heerlijke week heeft u zich vele adem en ontspanningstechnieken eigen gemaakt en is de dagelijkse stress ver verminderd. Door een luchtig en leuk programma dat toch inhoud heeft kun je zelf vorm geven aan het ontspanningsproces. De belangrijkste ingrediënten daarbij: adem en klank.

Programma
De week loopt van zaterdag tot zaterdag. Op de beide zaterdagen zijn er geen activiteiten. Op de andere dagen (met uitzondering van woensdag die een rustdag is) is er in de ochtend een programma bestaande uit twee blokken, waarin in elk blok een adem- en ontspanningssessie en een klankschalensessie wordt gehouden. Beide blokken duren ongeveer anderhalf uur. In de avond kan er gezongen worden in een koor (optioneel). Er kan ook worden ingeschreven op individuele ontspanningssessies of klankschaalmassages (niet inbegrepen). De middag is vrij om te besteden. Extra activiteiten in de omgeving: wandelen, fietsen, zwemmen. Er zijn verder mogelijkheden voor klimmen op een klimmuur, tennissen, raften, canyoning, mountainbiken, bungeejumpen, surfen en waterfietsen.

Adem- en Ontspanningstechnieken – door Jacqueline de Klerk
In de vijf dagen leer je concrete adem- en ontspanningstechnieken volgens de methode van Dixhoorn. Daardoor leer je je lijf en zijn signalen beter kennen. Het zal je helpen om in het vervolg beter je grenzen aan te geven. Het zijn in het ‘hier en nu’ wordt gemakkelijker. Fysieke klachten en mentale onrust leer je beter te hanteren en te herkennen voor dat het ’te ver’ is.

Klankschaalsessies – door Frank Geerling
Door middel van klankschalen, gongs en andere klankinstrumenten komt je lichaam tot rust en wordt je hoofd ‘leeg’. Beelden van het reizen worden gebruikt om in de rust nieuwe energie op te bouwen.
Dag 1. OP REIS GAAN, REISDOELEN: Nieuw begin, aanzet tot verandering
Dag 2. OP WEG ZIJN: bestendigheid, volg je hart, voltooi wat je begint, flexibel, meegaand
Dag 3. ONT’MOETEN’: langzaam aan; veilig zijn, concentratie, mogen in plaats van moeten
Dag 4. RUSTEN: kalmte, rust, luisteren, hier en nu, genezen, relativering
Dag 5. THUIS KOMEN: begrip, open je hart, vertrouwen, eenvoud, wijsheid

Prijzen en reserveren
Er zijn verschillende kameropties, met name met of zonder toilet bij de kamer. Reserveer zo snel mogelijk, dan is uw keuze van kamer nog beschikbaar! De prijzen zijn op basis van half pension (ontbijt + 3-gangen diner).

Deelnemer aan de workshops (elke type kamer): € 500,–
Kamer zonder toilet, samen met deelnemer in groep: € 325,–
Kamer met toilet, samen met deelnemer in groep: € 375,–
Kind van deelnemer: € 250,–

Reserveren kan via de site van het deelnemende hotel:
http://www.ladoucemontagne.com/
Geef daarbij aan welke optie u kiest.
Voor informatie over de omgeving en het hotel zelf, bezoek de bovenstaande website.

Publicatiedatum: 2 juli 2010
Auteur: Jacqueline de Klerk
Bron: http://www.jdeklerk.nl/