Deze lijst objectiveert de ingang voor ontspanning. Naast de klassieke vraag 'of men oefent' komen hier ook antwoorden op.

Rust: het voorkomen van rustmomenten (0-12). Normaal is rond de 8, bij scores onder de zes vragen om nadere toelichting

Aktie: het voorkomen van ontspannen tijdens actie en emotie (0-8). Normaal is 2-4, het is altijd nuttig te vragen wat men precies bedoelt, de interpretatie van de vraag is verschillend.

Voordeel: positieve gevolgen van bewust oefenen. Normaal is rond de 8, scores onder de 6 zijn laag, maar kijk vooral ook naar de samenhang met nadeel

Nadeel: onprettige gevolgen van bewust oefenen. Een aantal hiervan (tot 3-4) is heel normaal en lijkt gevolg van bewustwording. Vraag hiernaar en kijk naar de balans tussen prettige en onprettige gevolgen. Wanneer deze overwegend negatief is, wat vindt men daar dan van? Ook als de score hoog is, 6 of groter, vraag naar de motivatie om toch door te gaan.

NB De lijst is vrij moeilijk, het heeft pas zin deze af te nemen na een aantal sessies AOT. Een eenvoudiger alternatief zijn de 'evaluatievragen ontspanning' waarmee men direct naar de oefenervaring met instructies vraagt.